dKonten.com – Air Susu Ibu (ASI) merupakan hadiah terbaik yang dapat diberikan seorang ibu kepada bayinya. Air susu ibu memberi anak semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk tumbuh. Di sisi lain juga biasa membantu menurunkan berat badan usai melahirkan.
Banyak perempuan cemas tentang kehilangan berat badan saat mereka melahirkan. Jika Anda juga ada dalam daftar, jangan khawatir, Anda tidak sendiri.
Satu hal yang perlu diingat para ibu adalah bahwa seperti mereka tidak bisa menambah berat badan saat hamil dalam semalam, mereka juga tidak bisa menurunkannya dalam waktu yang sama.
Menyusui dikatakan dapat mempercepat proses penurunan berat badan.
Inilah ilmu di balik bagaimana menyusui bisa membuat Anda menurunkan berat badan saat hamil.
Saat menyusui, tubuh Anda menggunakan sel lemak yang disimpan di tubuh Anda selama kehamilan untuk menghasilkan susu. Proses menyusui membantu membakar sekitar 500-700 kalori per hari.
Pembakaran kalori tergantung pada berbagai faktor seperti jenis kalori yang Anda konsumsi, jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan.
Karena kebanyakan perempuan menghindari junk food dan makan banyak sayur dan buah saat menyusui, ini juga menjadi alasan mengapa mereka menurunkan berat badan lebih cepat.
Sebuah penelitian kecil terhadap 24 perempuan yang diterbitkan dalam Journal of Holistic Nursing menemukan bahwa sekitar setengah perempuan menemukan bahwa menyusui membantu mereka menurunkan berat badan pascapartum.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal HHS Public Access, penelitian yang dilakukan di antara perempuan Amerika menemukan bahwa menyusui setidaknya selama tiga bulan memang memiliki efek positif pada penurunan berat badan pascapersalinan.
Dalam studi lain yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa menyusui dikaitkan dengan penurunan berat badan pascapartum.
Perempuan yang menyusui 6 persen lebih mungkin untuk kembali atau turun di bawah berat badan sebelum kehamilan dibandingkan perempuan yang memberi susu formula kepada bayinya.
Tidak hanya itu, perempuan yang menyusui bayinya selama enam belas bulan memiliki persentase lemak tubuh keseluruhan yang lebih rendah selama 5 tahun setelah melahirkan dibandingkan mereka yang tidak.
Meski bagi kebanyakan perempuan penurunan berat badan yang besar (lima-enam kilo) terjadi tepat setelah melahirkan, setelah itu perempuan cenderung secara alami kehilangan sekitar satu kilo sebulan, yang sehat.
Oleh karena itu, mungkin diperlukan waktu 9-12 bulan untuk kembali ke berat badan sebelum hamil.
Membuat pilihan diet yang cerdas dan aktif secara fisik juga memainkan peran utama dalam penurunan berat badan pasca kehamilan. Namun tidak setiap tubuh perempuan itu sama, tidak semua bisa menurunkan berat badan melalui menyusui. Tetapi ini seharusnya tidak menghentikan Anda untuk menyusui bayi Anda. (suara)
